1、保证睡眠，长期熬夜可以增加内分泌紊乱的风险，胃肠功能紊乱的风险，保证足够的睡眠对于人体生物钟的调节很重要。

　　2、保证好的心态，控制自己的欲望，不要事事都要完美，学会包容可以保证积极乐观的心态，保障身体健康。

　　3、适当补水，女性是以阴血为用，适当补水有利于延缓衰老，保障健康，促进胃肠蠕动。

　　4、适当按摩保健，按摩可以自己来完成，比如对于腹部、足三里、涌泉穴的按摩

　　5、饮食：少食生冷、辛辣，多食当归羊肉汤，桂圆肉，生姜大枣红糖水。

　　6、冬季天气干燥，注意适当多喝水，多吃蔬菜水果，注意皮肤保湿。

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